Parkinson Café Alphen
organiseerde
op
Woensdag 27 maart 2024
Parkinson en bewegen
door
Robbin Hielkema (Alphen Vitaal)
Wederom een geweldige opkomst, of te wel een overvolle zaal.
Hielke Hielkema van Alphen Vitaal liet de mensen een beetje zweten maar liet zeker zien wat zo belangrijk is bij Aprkinson Patiene…”BEWEGEN”.
Parkinson is een ziekte waarbij bepaalde hersencellen langzaam afsterven. Het is een complexe ziekte die zich uit in verschillende, uiteenlopende symptomen. Het verloop van de ziekte is dan ook bij elke patiënt anders. Parkinson komt meestal voor op latere leeftijd. Maar in 10% van de gevallen is dat toch vóór 40 jaar.
Trillen of beven is een van de meeste gekende symptomen.
Andere, veelvoorkomende symptomen zijn: stijve ledematen, moeite met stappen, trage bewegingen, evenwicht- en coördinatieproblemen …
Regelmatig bewegen kan geassocieerd worden met een verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson of parkinsonisme. De ziekte van Parkinson is ongeneeslijk, maar medicatie kan de symptomen wel onderdrukken.
Naast medicijnen speelt beweging een cruciale rol in het onder controle houden van de ziekte.
Vitaal met Parkinson: wat houdt het in? | Vitaal met Parkinson (youtube.com)
Wat is Alphen Vitaal
Alphen Vitaal is een initiatief in Alphen aan den Rijn dat zich richt op het bevorderen van een gezonde leefstijl en vitaliteit. Hier zijn enkele relevante aspecten:
- Alphen Vitaal Website: Op Alphen Vitaal vind je het totale beweegaanbod van de gemeente Alphen aan den Rijn. Dit omvat sport- en beweegactiviteiten die bijdragen aan een actieve en gezonde levensstijl
In beweging blijven is belangrijk bij de ziekte van Parkinson. Want het kan de motoriek, wandelsnelheid, aerobe fitheid, spierkracht en het evenwicht verbeteren, én ook het vallen verminderen. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging de aerobe fitheid verhoogt en spierversterkende activiteiten de kracht van de benen vergroot.
Verder tonen studies ook aan dat trainen op de loopband en gangoefeningen (oefeningen om correct en vlot te stappen) effectief zijn om de comfortabele wandelsnelheid te verhogen. Om het evenwicht te verbeteren, blijken oefeningen die het evenwicht op de proef stellen het effectiefst. Lichaamsbeweging die gericht is op het verbeteren van de gang en het evenwicht, vermindert het valpercentage. Evenwichts- en staptraining worden vaak gecombineerd, wat het evenwicht verbetert.
Kinesitherapeuten die werken met Parkinson-patiënten focussen vaak op een (wandel)gang- en evenwichtstraining, maar soms komen daar ook spierversterkende activiteiten of oefeningen voor flexibiliteit bij. Uit studies blijkt dat zo’n training de wandelsnelheid, het evenwicht en de motorische symptomen verbetert.
Regelmatige lichaamsbeweging wordt aangeraden bij de ziekte van Parkinson omdat er bewijs is dat het:
- motorische symptomen verbetert;
- de wandelsnelheid en het evenwicht verbetert;
- het valpercentage vermindert en
- het aerobe fitheid en de spierkracht vergroot.
Wie is Robbin Hielkema
Robbin is buurtsportcoach, beweegmakelaar, senioren coördinator en Groen Doet Goed coördinator. Robbin is actief in Boskoop, Aarlanderveen en Zwammerdam.
Een paar vraagjes aan hem:
Welke sport beoefen jij?
Padel
Wat is jouw favoriete sport quote?
‘Hoe je het doet doe je het, als je er maar lol in hebt’
Wie is jouw favoriete sporter/ sportheld?
Max Verstappen, Erling Haaland, Lionel Messi en Mathieu van der Poel
Wat is Jouw doel in Alphen/met Alphen Vitaal?
Mensen met een glimlach ontvangen en met een nog grotere glimlach naar huis laten gaan.
Wat is jouw sportieve doel voor volgend jaar?
Terugkomen op conditie om alles weer fluitend te kunnen doen.
