image_print

Parkinson Café  Alphen

 

Het Parkinson Café wordt in samenwerking met de Parkinson vereniging georganiseerd.

Iedere 4e woensdag van de maand  is er een informele bijeenkomst waar mensen met Parkinson, partners, mantelzorgers en andere betrokkenen elkaar in een ongedwongen sfeer kunnen ontmoeten en ervaringen kunnen uitwisselen. Bovendien staan er regelmatig informatieve presentaties op het programma.

Het volgende cafeParkinson Café Alphen vindt plaats op:

   
Woensdag 26 april 2017

Zumba dansen voor mensen met Parkinson

 

Liselot van den Boogaard had op de Dag van de Mantelzorg veel succes bij de mantelzorgers.

Wij hebben haar zover gekregen dat ze graag voor Parkinson Café Alphen een demonstratie gaat geven, zij gaat u laten zien door eenvoudige pasjes en oefeningen wat u als Parkinson patiënt allemaal kan doen om fit te blijven.


Wat is Zumba en voor wie?

  • Wat is Zumba?


Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.

  • Oprichter

Zumba werd bij toeval uitgevonden door Beto Perez. Beto is een celebrity Fitness instructeur die op een dag toen hij een aerobic les moest geven, zijn aerobic cassette bandjes vergat. Hij had in de auto alleen nog wat merengue en salsa nummers liggen. Die bandjes heeft hij toen gebruikt om toch een aerobic les te kunnen geven. Zo ontstond een wereld van Latijns ritmisch geïnspireerde fitness.

Wat kan je met Zumba bereiken?

  • Vetverbranding

Zumba volgt de aerobic and interval training methode, Zo wordt de calorieverbranding verhoogd. Je kunt tot 1000 calorieën per les verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.   

  • Spierversterking

Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso – oftewel je buik-, rug- en beenspieren. Hierdoor krijg je een ere en strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’. Je zult merken dat je been- en bil- spieren steviger en strakker worden en meer vorm krijgen. De bewegingen die je met je armen moet doen, zorgen hierbij ook voor de nodige versteviging.

  • Betere conditie

Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van je longen en je bloedsomloop verbetert.  De belangrijkste spier van je lichaam – je hart – wordt sterker. Je uithoudingsvermogen gaat zienderogen vooruit. 

  • Betere coördinatie

Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

  • Meer Flexibiliteit

Na zo’n 50 minuten calorieën te hebben verbrand, wordt elke les afgesloten met stretch oefeningen op rustige maar toch swingende muziek. Op deze manier wordt je ook meer flexibel.

  • Ontspanning

Dat muziek en dansen goed zijn voor je geestelijke balans is al lang bekend. Door muziek en dans te combineren met fitness krijg je het ultieme middel om je stressbestendig te maken en je lichaam en geest klaar te stomen om de confrontatie met de wereld aan te gaan. 

  • Voor wie

Iedereen kan met Zumba meedoen. De pasjes zijn gemakkelijk te volgen en naarmate je oefent, ga je de pasjes ook steeds beter beheersen. Kinderen tot en met 13 jaar  moeten onder begeleiding van een ouder meedoen.

  • Wat moet je meenemen

Je kunt deze keer gewone loszittende kleding aantrekken. 

  • Verbeterde Lichaamshouding

Tijdens je werk of dagelijkse bezigheden neem je meestal onbewust houdingen aan die langzaam je lichaamshouding aantasten. Zumba zorgt ervoor dat je weer in balans komt. Door de versterking van je kernspieren verbeter je je houding.

 

parkinson

ScreenShot037

ScreenShot038

  Tot woensdag 26 april  

kerkenzanen

 Locatie: Wijkcentrum Kerk en Zanen
de Oude Wereld 51-59, 2408 NV te Alphen aan den Rijn.
(volop gratis parkeerruimte met extra veel invalide parkeerplaatsen)
 Tijd: 14:00 tot 16:30 uur, inloop vanaf 13:30 uur.
 Entree: Toegang is gratis,  consumpties zijn voor eigen rekening.

Onze locatie op Google Maps.   ( klik aan voor de route )

Informatie: info@parkinsoncafealphen.nl

  

Wilt u onze Nieuwsbrief ontvangen ?
nieuwsbrief (Klik aan voor uw opgave voor de nieuwsbrief)

Parkinson Boeken en Literatuur

Hans Berkien uw aanspreekpunt  (Klik aan voor meer INFO) 

TOM vertelt

GRATIS Prachtige verhalen over Alphen  (Klik aan voor meer INFO 

ZORG Verzekeringen vergelijk (mantelzorg)

 (Klik aan voor meer INFO 

RABO Sponsorfietstocht

Spek de clubkas van  Parkinson Café  Alphen  (Klik aan voor meer INFO 

TERUGBLIK LAATSTE CAFÉTerugblik_logo
(Klik aan voor terugblik Parkinson Café 22 maart)

HANDEN IN HUIS – HULP voor Mantelzorgers
handeninhuis 

(Klik aan voor meer INFO)